健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのナトリウムの内訳

ポテトサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （71.6%）
• マヨネーズ （23.1%）
• にんじん （4.6%）
• じゃがいも （0.25%）
• レタス （0.22%）
• その他 （0.21%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	71.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	23.1	%
にんじん	中0.25本	12.5	mg	4.6	%
じゃがいも	中0.5個	0.68	mg	0.25	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.22	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.15	%
きゅうり	15g	0.15	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0	mg	0	%