健康管理は、食事の管理から。タンメンのカリウムの内訳

タンメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆もやし （26.2%）
• ニラ （19.7%）
• 輸入牛モモ （19.5%）
• 干ししいたけ （13.8%）
• ピーマン （10.9%）
• その他 （9.89%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	2人前	160	mg	26.2	%
ニラ	30g	120	mg	19.7	%
輸入牛モモ	35g	119	mg	19.5	%
干ししいたけ	中1個	84	mg	13.8	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	10.9	%
にんじん	20g	54	mg	8.9	%
糸こんにゃく	50g	6	mg	0.98	%
寒天	2食分	0.04	mg	0.01	%