健康管理は、食事の管理から。チキンライスの炭水化物の内訳

チキンライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （81.3%）
• ケチャップ （11.6%）
• にんじん （2.8%）
• 玉ねぎ （2.8%）
• グリンピース （1.2%）
• その他 （0.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	81.3	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	7.4	g	11.6	%
にんじん	20g	1.8	g	2.8	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	2.8	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.77	g	1.2	%
卵	M1個	0.13	g	0.2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.11	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%