健康管理は、食事の管理から。鶏ササミとキュウリの胡麻和えのエネルギーの内訳

鶏ササミとキュウリの胡麻和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ゴマ （45.5%）
• 若鶏ササミ （27.3%）
• 砂糖（三温糖） （9%）
• 薄口しょうゆ （7.7%）
• きゅうり （6.6%）
• その他 （3.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	45.5	%
若鶏ササミ	中1枚	34.7	kcal	27.3	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	7.7	%
きゅうり	60g	8.4	kcal	6.6	%
りんご酢	大さじ1杯	4.2	kcal	3.3	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.68	%