健康管理は、食事の管理から。大根と豆腐の味噌汁の食物繊維の内訳

大根と豆腐の味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （43.5%）
• 大根（根） （27.1%）
• 米みそ（白） （12.3%）
• 米みそ（赤） （10.3%）
• 木綿豆腐 （4.2%）
• その他 （2.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	50g	1.3	g	43.5	%
大根（根）	60g	0.78	g	27.1	%
米みそ（白）	大さじ0.4杯	0.35	g	12.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.4杯	0.3	g	10.3	%
木綿豆腐	30g	0.12	g	4.2	%
小口ネギ	3g	0.08	g	2.6	%
絹ごし豆腐	0g	0	g	0	%
カツオだし	0.75カップ	0	g	0	%