健康管理は、食事の管理から。大根と人参とごぼう天煮物の炭水化物の内訳

大根と人参とごぼう天煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつま揚げ （39.3%）
• にんじん （31.8%）
• 砂糖（三温糖） （10.5%）
• 大根（根） （5.8%）
• ごぼう （5.4%）
• その他 （7.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ2個	11.1	g	39.3	%
にんじん	中0.5本	9	g	31.8	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	10.5	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	5.8	%
ごぼう	10g	1.5	g	5.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	5	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	2.1	%