健康管理は、食事の管理から。チリコンカンのタンパク質の内訳

チリコンカンのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• インゲン豆 （48.5%）
• 豚ミンチ （45.4%）
• ホールトマト（缶詰） （2.9%）
• チリパウダー （1.5%）
• 玉ねぎ （1.4%）
• その他 （0.29%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

インゲン豆	300g	59.7	g	48.5	%
豚ミンチ	300g	55.8	g	45.4	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	3.6	g	2.9	%
チリパウダー	大さじ2杯	1.8	g	1.5	%
玉ねぎ	中1玉	1.7	g	1.4	%
固形コンソメ	固形1個	0.35	g	0.28	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%