健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの炭水化物の内訳

ハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ケチャップ （32.6%）
• 乾燥パン粉 （29.4%）
• 玉ねぎ （28.3%）
• 牛乳 （4.8%）
• 牛ミンチ （1.7%）
• その他 （3.28%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	32.6	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	29.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	28.3	%
牛乳	15g	0.72	g	4.8	%
牛ミンチ	50g	0.25	g	1.7	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	1.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.79	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.46	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.43	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%