健康管理は、食事の管理から。中華スープのエネルギーの内訳

中華スープのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （34.1%）
• ごま油 （19.3%）
• ぶなしめじ （17%）
• 白菜 （14.7%）
• 鶏ガラだし （7.3%）
• その他 （7.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M0.5個	32.5	kcal	34.1	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	19.3	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	17	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	14.7	%
鶏ガラだし	0.5カップ	7	kcal	7.3	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	7.2	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.4	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%