健康管理は、食事の管理から。カレー鍋のカリウムの内訳

カレー鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （52.1%）
• 紅鮭 （21.6%）
• 豚ロース （14.7%）
• 木綿豆腐 （6.6%）
• カレールー （3.8%）
• その他 （1.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉5枚	1100	mg	52.1	%
紅鮭	120g	456	mg	21.6	%
豚ロース	1人前	310	mg	14.7	%
木綿豆腐	100g	140	mg	6.6	%
カレールー	25g	80	mg	3.8	%
うどん（生）	30g	27	mg	1.3	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%