健康管理は、食事の管理から。野菜サラダのエネルギーの内訳

野菜サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （72.8%）
• トマト （17.7%）
• ブロッコリー （7.7%）
• レタス （1.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	72.8	%
トマト	中1個	22.8	kcal	17.7	%
ブロッコリー	30g	9.9	kcal	7.7	%
レタス	20g	2.4	kcal	1.9	%