健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　7貫のナトリウムの内訳

にぎり寿司　7貫のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （39.6%）
• 濃口しょうゆ （28.9%）
• 練りわさび （12.2%）
• 卵焼き （8%）
• ズワイガニ （4.5%）
• その他 （6.85%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1.4g	546	mg	39.6	%
濃口しょうゆ	7g	399	mg	28.9	%
練りわさび	7g	168	mg	12.2	%
卵焼き	25g	110	mg	8	%
ズワイガニ	20g	62	mg	4.5	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	36	mg	2.6	%
ハマチ	60g	22.2	mg	1.6	%
車エビ	12g	20.4	mg	1.5	%
カツオ	20g	8.6	mg	0.62	%
焼きのり	0.8g	4.2	mg	0.31	%
米・もち米	210g	2.1	mg	0.15	%
穀物酢	14g	0.84	mg	0.06	%
納豆	8g	0.16	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0.01	mg	0	%