健康管理は、食事の管理から。サンラータンのカリウムの内訳

サンラータンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （48.2%）
• エリンギ （22.8%）
• 卵 （15%）
• 大根（根） （12.3%）
• ショウガ （1.4%）
• その他 （0.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	48.2	%
エリンギ	中0.5本	85.1	mg	22.8	%
卵	M1個	55.9	mg	15	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	46	mg	12.3	%
ショウガ	0.2片	5.4	mg	1.4	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.17	%
こしょう	4振り	0.24	mg	0.06	%
寒天	1食分	0.02	mg	0.01	%