健康管理は、食事の管理から。ボンゴレの炭水化物の内訳

ボンゴレの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （80%）
• ホールトマト（缶詰） （9.7%）
• 玉ねぎ （4.7%）
• 砂糖（上白糖） （1.6%）
• 固形コンソメ （1.2%）
• その他 （2.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	72.2	g	80	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	8.8	g	9.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	4.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	1.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	1.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	0.87	%
アサリ	150g	0.6	g	0.66	%
タイム	1入れ	0.35	g	0.39	%
セージ	1入れ	0.33	g	0.37	%
ワイン（赤）	20g	0.3	g	0.33	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.08	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%