健康管理は、食事の管理から。にくやさいいための炭水化物の内訳

にくやさいいための炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• キャベツ （76.6%）
• 玉ねぎ （8%）
• にんじん （8%）
• 大豆もやし （6.8%）
• こしょう （0.62%）
• その他 （0.09%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

キャベツ	葉10枚	26	g	76.6	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	8	%
にんじん	30g	2.7	g	8	%
大豆もやし	2人前	2.3	g	6.8	%
こしょう	3振り	0.21	g	0.62	%
豚バラ	30g	0.03	g	0.09	%
食塩	2g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%