健康管理は、食事の管理から。きゅうりさらだのビタミンB6の内訳

きゅうりさらだのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （46.9%）
• にんじん （27.5%）
• ピーマン （20.8%）
• 和風ドレッシング （3.8%）
• 焼麩 （1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中1本	0.08	mg	46.9	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	27.5	%
ピーマン	中0.5個	0.03	mg	20.8	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.01	mg	3.8	%
焼麩	中2個	0	mg	1	%