健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンの食塩相当量の内訳

塩ラーメンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （64.4%）
• ラーメン（生） （26%）
• 焼き豚 （5.2%）
• 鶏ガラだし （4.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	64.4	%
ラーメン（生）	1玉	1.2	g	26	%
焼き豚	中1枚	0.24	g	5.2	%
鶏ガラだし	1カップ	0.2	g	4.3	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
大豆もやし	1人前	0	g	0	%
長ネギ	20g	0	g	0	%
キャベツ	葉2枚	0	g	0	%