健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダのカリウムの内訳

シーザーサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （66.1%）
• レタス （22%）
• トマト （6.2%）
• パルメザンチーズ （2.6%）
• 食塩 （1.5%）
• その他 （1.57%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中0.3枚	270	mg	66.1	%
レタス	1.5人前	90	mg	22	%
トマト	中0.1個	25.2	mg	6.2	%
パルメザンチーズ	大さじ1.5杯	10.8	mg	2.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.5	%
フランスパン	5g	5.5	mg	1.3	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.26	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%