健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンのカリウムの内訳

とんこつラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （51.2%）
• 白菜（キムチ） （16.6%）
• 白菜 （13.4%）
• 焼き豚 （7.1%）
• きくらげ （6.1%）
• その他 （5.64%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	51.2	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	16.6	%
白菜	中・葉0.5枚	110	mg	13.4	%
焼き豚	中2枚	58	mg	7.1	%
きくらげ	1人前	50	mg	6.1	%
長ネギ	20g	36	mg	4.4	%
ニラ	2g	8	mg	0.98	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.26	%