健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （26.1%）
• 中華だし （22.9%）
• ピーマン （16.9%）
• にんじん （13.7%）
• 白菜 （11.2%）
• その他 （9.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中0.3株	103	mg	26.1	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	22.9	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	16.9	%
にんじん	20g	54	mg	13.7	%
白菜	20g	44	mg	11.2	%
豚バラ	10g	25	mg	6.4	%
ショウガ	0.25片	6.8	mg	1.7	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.53	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.35	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	10g	0	mg	0	%