健康管理は、食事の管理から。八宝菜の栄養バランスを見てみよう

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八宝菜の詳細

材料

＊白菜 20g 2.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ショウガ 0.25片 0.75 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊豚バラ 10g 38.6 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
    198.1 kcal
八宝菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 198.1 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 13.1 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 227 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 13.7 g
 
21.5%
 内訳
＊カリウム 393 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 22.6 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 150 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 33.3 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 36.8 μg
 
56.6%
 内訳
＊葉酸 34.9 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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