健康管理は、食事の管理から。はるさめサラダのエネルギーの内訳

はるさめサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• はるさめ（乾） （48.8%）
• ごま油 （21%）
• カニかまぼこ （12.3%）
• 砂糖（上白糖） （6.6%）
• きゅうり （4%）
• その他 （7.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

はるさめ（乾）	12.5g	42.8	kcal	48.8	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	21	%
カニかまぼこ	1本	10.8	kcal	12.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	6.6	%
きゅうり	25g	3.5	kcal	4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	2.6	kcal	2.9	%
穀物酢	大さじ0.5杯	2	kcal	2.3	%
にんじん	5g	1.9	kcal	2.1	%
食塩	小さじ0.1杯	0	kcal	0	%