健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンの食物繊維の内訳

とんこつラーメンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （36.4%）
• ラーメン（生） （32%）
• 白菜（キムチ） （13.7%）
• 白菜 （8.2%）
• 長ネギ （5.6%）
• その他 （4.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	1人前	2.9	g	36.4	%
ラーメン（生）	1玉	2.5	g	32	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	13.7	%
白菜	中・葉0.5枚	0.65	g	8.2	%
長ネギ	20g	0.44	g	5.6	%
紅ショウガ	1食分	0.24	g	3	%
ニラ	2g	0.09	g	1.1	%
焼き豚	中2枚	0	g	0	%