健康管理は、食事の管理から。水炊きの炭水化物の内訳

水炊きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （19.9%）
• 白菜 （16.7%）
• 春菊 （16.3%）
• 真昆布 （16.1%）
• 大根（根） （8.6%）
• その他 （22.32%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	50g	3.8	g	19.9	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	16.7	%
春菊	中1束	3.1	g	16.3	%
真昆布	1人前	3.1	g	16.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	8.6	%
糸こんにゃく	50g	1.5	g	7.9	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	7.7	%
絹ごし豆腐	50g	1	g	5.2	%
フグ	100g	0.2	g	1	%
豚ロース	50g	0.1	g	0.52	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%