健康管理は、食事の管理から。おでんのビタミンDの内訳

おでんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （92.8%）
• カニかまぼこ （7.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	92.8	%
カニかまぼこ	1本	0.12	μg	7.2	%
焼き豆腐	普通サイズ0.2丁	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
昆布だし	0.5カップ	0	μg	0	%
糸こんにゃく	30g	0	μg	0	%