健康管理は、食事の管理から。わかめの味噌汁のビタミンKの内訳

わかめの味噌汁のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• カットワカメ （62.8%）
• とろろ昆布 （29.4%）
• 米みそ（赤） （3.9%）
• 米みそ（白） （3.9%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カットワカメ	1人前	16	μg	62.8	%
とろろ昆布	1人前	7.5	μg	29.4	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.99	μg	3.9	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.99	μg	3.9	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	20g	0	μg	0	%