健康管理は、食事の管理から。トマトとツナの冷製パスタのタンパク質の内訳

トマトとツナの冷製パスタのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （50.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （46.3%）
• トマト （3%）
• 黒こしょう （0.16%）
• レモン（果汁） （0.07%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	14.2	g	50.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	g	46.3	%
トマト	中1個	0.84	g	3	%
黒こしょう	4振り	0.04	g	0.16	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.02	g	0.07	%