健康管理は、食事の管理から。ホットサンドのビタミンEの内訳

ホットサンドのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• マーガリン （42.8%）
• マヨネーズ （29%）
• 食パン （10.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （9.8%）
• プロセスチーズ （4.8%）
• その他 （2.91%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

マーガリン	大さじ1杯	2	mg	42.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	1.3	mg	29	%
食パン	6枚切1.5枚	0.49	mg	10.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0.45	mg	9.8	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.22	mg	4.8	%
キャベツ	葉1枚	0.05	mg	1.1	%
ロースハム	中1枚	0.05	mg	0.98	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.04	mg	0.83	%