健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグのカリウムの内訳

スクランブルエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （42.9%）
• 卵 （31.7%）
• ケチャップ （24%）
• バター （1.2%）
• 食塩 （0.11%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.3個	75.6	mg	42.9	%
卵	M1個	55.9	mg	31.7	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	24	%
バター	大さじ0.6杯	2.2	mg	1.2	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	2.5g	0	mg	0	%