健康管理は、食事の管理から。すしのナトリウムの内訳

すしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホタルイカ （32%）
• 赤貝 （22.2%）
• 車エビ （18.5%）
• 鯛 （12.4%）
• 剣先イカ （8.3%）
• その他 （6.7%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホタルイカ	中3杯	64.8	mg	32	%
赤貝	15g	45	mg	22.2	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	18.5	%
鯛	45g	25.2	mg	12.4	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	8.3	%
キングサーモン	15g	5.7	mg	2.8	%
りんご酢	30g	5.4	mg	2.7	%
米・もち米	235g	2.4	mg	1.2	%