健康管理は、食事の管理から。煮込みうどんの亜鉛の内訳

煮込みうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• エノキダケ （29.8%）
• うどん（ゆで） （29.2%）
• 白菜 （23.4%）
• 長ネギ （10.5%）
• めんつゆ（ストレート） （7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	29.8	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	29.2	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	23.4	%
長ネギ	30g	0.09	mg	10.5	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.06	mg	7	%