健康管理は、食事の管理から。おしんこのナトリウムの内訳

おしんこのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （78.4%）
• 白菜（漬け物） （12.1%）
• 真昆布 （4.7%）
• にんじん （1.7%）
• きゅうり（漬け物） （1.7%）
• その他 （1.52%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	78.4	%
白菜（漬け物）	1食分	360	mg	12.1	%
真昆布	1人前	140	mg	4.7	%
にんじん	中1本	50	mg	1.7	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	50	mg	1.7	%
ゆず胡椒 [チューブ]	0.01本	45.6	mg	1.5	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.01	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.27	mg	0.01	%