健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （68.7%）
• 白菜 （8.1%）
• 料理酒 （5.1%）
• 玉ねぎ （4.4%）
• 長ネギ （3.7%）
• その他 （10%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	54	g	68.7	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	8.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	5.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	4.4	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	3.7	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	3.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	1.9	g	2.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	1.9	%
若鶏モモ	中0.3枚	0	g	0	%
糸こんにゃく	0g	0	g	0	%
糸こんにゃく	0g	0	g	0	%
長ネギ	中0本	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0カップ	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0カップ	0	g	0	%
卵	M0個	0	g	0	%
卵	M0個	0	g	0	%
和牛肩ロース	0g	0	g	0	%
和牛肩ロース	0g	0	g	0	%