健康管理は、食事の管理から。和風おろしハンバーグのエネルギーの内訳

和風おろしハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛ミンチ （76.2%）
• 植物油 （10.2%）
• 大豆水煮缶詰 （6%）
• 乾燥パン粉 （4.4%）
• 大根（根） （1.2%）
• その他 （1.96%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛ミンチ	200g	448	kcal	76.2	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	10.2	%
大豆水煮缶詰	1人前	35	kcal	6	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	4.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	1.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	1.1	%
ナツメグ	0.5g	2.8	kcal	0.48	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.26	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.06	%
大葉	葉1枚	0.37	kcal	0.06	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%