健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグのエネルギーの内訳

スクランブルエッグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （34.8%）
• バター （20%）
• パルメザンチーズ （15.3%）
• ショルダーベーコン （10%）
• プロセスチーズ （9.1%）
• その他 （10.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	34.8	%
バター	5g	37.3	kcal	20	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	28.5	kcal	15.3	%
ショルダーベーコン	中1枚	18.6	kcal	10	%
プロセスチーズ	5g	17	kcal	9.1	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	10.7	kcal	5.7	%
きぬさや	1人前	9	kcal	4.8	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.2	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%