健康管理は、食事の管理から。イカと里芋の煮物のナトリウムの内訳

イカと里芋の煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （59.1%）
• 食塩 （22.5%）
• 紋甲イカ （16.1%）
• カツオだし （2.3%）
• 本みりん （0.04%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	59.1	%
食塩	0.5g	195	mg	22.5	%
紋甲イカ	50g	140	mg	16.1	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	2.3	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.04	%
料理酒	10g	0.1	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.06	mg	0.01	%
里いも	中2個	0	mg	0	%