健康管理は、食事の管理から。鶏と白菜の煮物の食物繊維の内訳

鶏と白菜の煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ガゴメ昆布 （42.9%）
• 白菜 （32.6%）
• がんもどき （21.1%）
• かぶ（根） （3.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ガゴメ昆布	1人前	1.7	g	42.9	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	32.6	%
がんもどき	中1個	0.84	g	21.1	%
かぶ（根）	10g	0.14	g	3.5	%
若鶏モモ	10g	0	g	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%