健康管理は、食事の管理から。スクランブルエッグの食塩相当量の内訳

スクランブルエッグの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ケチャップ （21.7%）
• ショルダーベーコン （17.5%）
• パルメザンチーズ （16.6%）
• 食塩 （14.5%）
• 卵 （12.6%）
• その他 （17.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ0.5杯	0.3	g	21.7	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.24	g	17.5	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.23	g	16.6	%
食塩	0.2g	0.2	g	14.5	%
卵	M1個	0.17	g	12.6	%
プロセスチーズ	5g	0.14	g	10.2	%
バター	5g	0.1	g	6.9	%
きぬさや	1人前	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%