健康管理は、食事の管理から。鶏と白菜の煮物の炭水化物の内訳

鶏と白菜の煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （30.8%）
• 白菜 （19%）
• ガゴメ昆布 （18.5%）
• 料理酒 （15.9%）
• がんもどき （5.7%）
• その他 （10.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ2杯	5.2	g	30.8	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	19	%
ガゴメ昆布	1人前	3.1	g	18.5	%
料理酒	10g	2.7	g	15.9	%
がんもどき	中1個	0.96	g	5.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	5.4	%
かぶ（根）	10g	0.48	g	2.9	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	1.8	%
若鶏モモ	10g	0	g	0	%