健康管理は、食事の管理から。手羽先のポトフの炭水化物の内訳

手羽先のポトフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エリンギ （31.8%）
• ブロッコリー （24.1%）
• にんじん （20.9%）
• キャベツ （12.1%）
• かぶ（根） （11.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エリンギ	中1本	2.7	g	31.8	%
ブロッコリー	40g	2.1	g	24.1	%
にんじん	20g	1.8	g	20.9	%
キャベツ	20g	1	g	12.1	%
かぶ（根）	小1個	0.96	g	11.1	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
若鶏手羽	中1本	0	g	0	%