健康管理は、食事の管理から。チキンライスの亜鉛の内訳

チキンライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （44.4%）
• 卵 （29.5%）
• 若鶏ムネ （15.8%）
• グリンピース （3.2%）
• ケチャップ （2.9%）
• その他 （4.25%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	44.4	%
卵	M1個	0.56	mg	29.5	%
若鶏ムネ	50g	0.3	mg	15.8	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.06	mg	3.2	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.05	mg	2.9	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.1	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	2.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%