健康管理は、食事の管理から。コロッケカレーのビタミンDの内訳

コロッケカレーのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （95.1%）
• 牛ミンチ （4.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	95.1	%
牛ミンチ	20g	0.02	μg	4.9	%
植物油	大さじ1.5杯	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
じゃがいも	中1個	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%
玉ねぎ	100g	0	μg	0	%
カレールー	1人前	0	μg	0	%