健康管理は、食事の管理から。水炊きのナトリウムの内訳

水炊きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （55.1%）
• 真昆布 （25.7%）
• 若鶏モモ （10.8%）
• 木綿豆腐 （7.2%）
• 白菜 （1.1%）
• その他 （0.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	300	mg	55.1	%
真昆布	1人前	140	mg	25.7	%
若鶏モモ	100g	59	mg	10.8	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	7.2	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	1.1	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.11	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%