健康管理は、食事の管理から。キーマカレー　具の炭水化物の内訳

キーマカレー　具の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （24.3%）
• ケチャップ （20.5%）
• ウスターソース （17.8%）
• スイートコーン（缶詰） （11.1%）
• 大豆 （8.1%）
• その他 （18.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	65g	5.9	g	24.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	20.5	%
ウスターソース	大さじ1杯	4.3	g	17.8	%
スイートコーン（缶詰）	15g	2.7	g	11.1	%
大豆	1人前	1.9	g	8.1	%
グリンピース	大さじ1杯	1.5	g	6.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	5.8	%
にんじん	15g	1.4	g	5.6	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.28	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%