健康管理は、食事の管理から。フルーツヨーグルトのカリウムの内訳

フルーツヨーグルトのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （26.8%）
• 干し柿 （25.4%）
• バナナ （23.8%）
• プルーン（乾燥） （15.1%）
• リンゴ （8.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	50g	85	mg	26.8	%
干し柿	中0.3個	80.4	mg	25.4	%
バナナ	中0.3本	75.6	mg	23.8	%
プルーン（乾燥）	中1個	48	mg	15.1	%
リンゴ	中0.15個	28.1	mg	8.8	%