健康管理は、食事の管理から。ワカメのマリネのカリウムの内訳

ワカメのマリネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （49.5%）
• 玉ねぎ （27.1%）
• 枝豆 （23.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

乾燥ワカメ	1人前	52	mg	49.5	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	27.1	%
枝豆	0.2人前	24.5	mg	23.3	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
和風ドレッシング	大さじ0杯	0	mg	0	%