健康管理は、食事の管理から。刀削麺のカリウムの内訳

刀削麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （70%）
• 鶏ガラだし （14.4%）
• ニンニク （3.5%）
• 緑豆もやし （3.1%）
• ショウガ （3%）
• その他 （5.97%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1.5玉	630	mg	70	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	14.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	3.5	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	3.1	%
ショウガ	1片	27	mg	3	%
チンゲン菜	10g	26	mg	2.9	%
米みそ（赤）	5g	22	mg	2.4	%
豆板醤	1人分	6	mg	0.67	%
ゴマ	大さじ0杯	0	mg	0	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%
干ししいたけ	中0個	0	mg	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0個	0	mg	0	%
豚ミンチ	0g	0	mg	0	%