健康管理は、食事の管理から。田舎汁のエネルギーの内訳

田舎汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （36.9%）
• 米みそ（白） （17.8%）
• 油揚げ （14.9%）
• にんじん （11.4%）
• 片栗粉 （8.5%）
• その他 （10.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中0.7個	71.8	kcal	36.9	%
米みそ（白）	大さじ1杯	34.6	kcal	17.8	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	29	kcal	14.9	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	11.4	%
片栗粉	大さじ0.5杯	16.5	kcal	8.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	7.4	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	3.1	%