健康管理は、食事の管理から。田舎汁の栄養バランスを見てみよう

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田舎汁の詳細

材料

＊じゃがいも 中0.7個 71.8 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    194.5 kcal
田舎汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194.5 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 33.7 g
 
9.9%
 内訳
＊タンパク質 6.9 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 940 mg
 
29.8%
 内訳
＊脂質 4 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 733 mg
 
24.4%
 内訳
＊カルシウム 71.3 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 408 μgRE
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 38.1 mg
 
38.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.9 μg
 
13.6%
 内訳
＊葉酸 56.1 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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