健康管理は、食事の管理から。田舎汁のビタミンB6の内訳

田舎汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （86.1%）
• にんじん （5.1%）
• 玉ねぎ （3.8%）
• カツオだし （3.1%）
• 米みそ（白） （1.5%）
• その他 （0.41%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.7個	1.1	mg	86.1	%
にんじん	中0.3本	0.07	mg	5.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	3.8	%
カツオだし	1カップ	0.04	mg	3.1	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.02	mg	1.5	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.01	mg	0.41	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%